最終更新:2019/06/15
今回は【マッスルビルダー】についてです！
このサプリは色々とユニークな点が多く、気になったのでiHerbにて購入しました。
ちなみに現在(2019.2.4)の価格は¥2,677です。
→2019.6.15時点では¥2,431になっていました！
→2019.7.27時点では￥3,465です、、、
ただ7/26にやっと再入荷されたので結構人気なんですよね！！
そして筆者が実際に１ヶ月間使ってみましたので、その効果の実感も踏まえて「マッスルビルダーがどんなものなのか？？」ということをレビュー&解説していきたいと思います。
トレーナーY
トレーナーYのおすすめ度は
１０段階中６ですね！
体感があまりないので「めっちゃいい！！！」というわけではありませんでしたが、ベンチの伸び悩みが打開できた点は良かったです！
Contents
マッスルビルダーのエビデンス
販売元のMuscleTech(マッスルテック)社というのは、研究やエビデンスが大好きな会社でして、自社保有のラボで効果のリサーチをしっかりとしてから製品を世に送り出しているサプリメント会社です。
実際、そういう会社はあまりないんですよ。
まぁ、自社製品のテストを自社で行うので、エビデンスの信頼性の面では正直なところ疑問が残りますし、実際「これはちょっと大げさじゃないのか？？」とか「被験者の選定に偏りがあるな、、」という場合もあります笑
まぁ、そこはアメリカンジョークという風に私は受け止めています。
基本的にプレワークにせよ、イントラワークにせよ、あくまで本当に数％の筋トレ効果の補助に過ぎないですし、実際体感や効き具合には個人差が伴います。
筋量がある程度多くなってきたり、筋トレのテクニックが上がってきたりして、「さて、さらなる成長のためにはどうしたものか？」となった場合にその数％のアドバンテージに頼るという感じの使い方でもいいと考えています。
（サプリジャンキーの私が言っても全く説得力ないですが、、笑）
それでも基本はやっぱり
・休息
・筋トレ
さて、そんなこんなでマッスルビルダーに関する研究報告を見てみましょうか。
研究報告レビュー
こちらに書いてある内容を見ていきましょう。
臨床的に裏付けのある筋肉を作り上げるサプリメント
マッスルテックのプロシリーズである、マッスルビルダーはあなたの力強さとパフォーマンスを向上させるのに役立つ科学的に見て重要な成分が含まれているのが特徴です。
人を対象にした研究で、１２週間のハードトレーニングを実施したところ、本商品を摂取している群は8.8ポンドの除脂肪体重の増加。対してプラセボ群は4.6ポンドの増加。
ということで、90%も多くの除脂肪体重を増加させることを示した。
他の点からこの研究を見ると、２群で筋厚の増加を比較した場合、マッスルビルダー摂取群の方が96%も増加幅が多かったです。
また、 筋力の増加具合を比較すると、マッスルビルダー摂取群の方が147%も大きかった。
とのことです。
パグ太
アデノシン-5′-3リン酸・ジナトリウム
今度はこちらの内容です。
マッスルビルダーを使ったいくつかの研究では、筋力やパフォーマンスを増強させるために400mgのアデノシン３リン酸を摂取。
その結果、アデノシン３リン酸はmTORが活性化することによって筋合成のスイッチを入れる重要な成分であると研究からわかりました。
そして、血管拡張作用と血液の滞留の度合いをアップさせて、驚くようんなパンプ感を示します。
マッスルビルダーの成分
主な成分はズバリ「アデノシン-5′-3リン酸・ジナトリウム400mg」だけになります！
ここでもう１つ研究報告をご紹介します。
・ATPを400mg/dayを２回に分けて摂取群とプラセボ群に分け、１５日間摂取を継続
・レッグエクステンション５０レップ×３セットでのピークトルク、ピークパワーを計測し比較
結論から言えば、
・ハイレップスの２セット目など中盤の局面でも、高いピークトルクを発揮出来る。(恐らく筋疲労が軽減されたことによる。)
という結果になりました。
参考 参考文献2012.アメリカですので、例えばダンベルサイドレイズを30回×5セットを行うような場合、いつもなら４セット目からは5kgに下げるところを、マッスルビルダーを摂取して行うと４セット目も5kgで行けちゃう！というイメージです。
＊ジナトリウムが入っていたり、ラピッドリリースカプセルを採用していたりするのは、ATPを胃の酸性環境で分解させないため、小腸での吸収効率を上げるためだと思われます。ATPのままで経口摂取すると利用可能な率がほとんどなくなってしまうという研究報告が出ています。
参考 参考文献2012.オランダ
マッスルビルダーの飲み方
ここの内容を書きますね。
飲み方としては、２パターンあります。
＜筋トレをする日＞
筋トレ開始の３０〜４５分前に１カプセルを摂取
＜筋トレをしない日＞
朝食前の胃が空っぽの時に１カプセル摂取
そして、２４時間以内では１カプセルしかとってはいけません。と書いてあります。(これって夜に筋トレして、次の日オフの場合って２４時間以内に摂取になってしまう気がしまうが、そこはOKなん？という疑問がありますが。)
・涼しいところで保管
・病気を治したり、予防したりするものではない
マッスルビルダーを１ヶ月使ってみた！！
実際に１ヶ月間使ってみての効果や実感をまとめてみたいと思います。
・筋トレ回数：１４回
(脚３回、胸４回、腕４回、肩前２回、肩中４回、肩後３回、背中３回、カーフ/腹筋０回)
・摂取後の体感：特に変化なし
・体重の変化：67kg→68kg
・BIG３の伸び具合
BP：90kgでMAX7回→90kgでMAX10回、95kgでMAX6回
SQ：120kgでMAX6回→120kgでMAX8回
DL：135kgでMAX5回→140kgでMAX5回
↓
推定値の伸び具合
BP：102kg→111kg
SQ：133kg→141kg
DL：146kg→151kg
＊平均すると、５〜１０kgほど推定MAXが上がりました！！
・パンプ系の筋トレのパンプ感は確かに増加する感じがした。
いつも以上に疲労感なく、重量を落とすことがなく動作を反復できた感がありました。その結果パンプ感が少し増した感じがします。
＊他のプレワークも色々と併用して使っておりましたので、マッスルビルダーだけの効果というわけではないと思いますが、少しだけプラスに作用してくれたかなと思っています。
特にベンチが最近伸び悩んでいて、９０kgを7回あげたところから１か月ほど５〜7回をウロウロしてしまっておりました。
そこが打開できたのが個人的に動く嬉しかったですね！！！
体感が出にくいサプリメントなので、明らかにいいか？と言われると正直迷ってしまいますが、プラトーで悩んでいる方は試しに摂取してみてもいいかもしれませんよ！
パグ太
→ずっと売り切れだったのですが、2019/07/26に再入荷！！！
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