【レビュー】完全ガチ向け！！USNのプレワーク【3XT】の効果

最終更新：2019/07/21

イギリスの名門サプリメーカーUSNのプレワーク【3XT】

ズバリ評価は

１０段階中７ですね。

効果だけを言えば個人的には８です。

ただ、スイカ味を買ったのですがこれがマズすぎました。。

割と安定して飲みやすいブルーラズベリー味を買えば良かったなと後悔しています笑

その辺りを総合的に評価して１０段階中７です。

USNってどんなメーカー？

(出典：https://usn.co.za)

「Ultimate Sports Nutrition」を略して「USN」と呼ばれていて、1999年にイギリスで設立されたサプリメントメーカーです。

「どんなスポーツにおいても、あらゆる競技の人々に最先端のスポーツ栄養を開発し提供すること」を理念に掲げているメーカーですね。

また、イギリスが生んだ世界的有名フィジーカーでIFBB Proのライアンテリー選手のスポンサーでもあります。

 

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Ryan Terryさん(@ryanjterry)がシェアした投稿 – 2018年12月月2日午前2時53分PST

話が脱線してしまいましたが、気を取り直して3XTの実態に迫っていきましょう！

USNのプレワーク【3XT】の特徴

3XTには、他のプレワークにない特徴が３つあります。

筋トレ玄人の皆さま、この配合をどう思いますか？？

まず、カフェイン耐性がついていない人がいきなり400mgなんて飲んだあかつきには発狂しそうですよね。

このサプリメントはカフェイン耐性が低い方や、コーヒーをカップ１杯飲んだだけで夜の睡眠に支障が出る方などは、まだ使わなくていいと思います。

もっと別なプレワークが色々とありますよ！

USNのプレワーク【3XT】を買ってみた！

そんなことを書きつつ買っちゃいました！
iHerbで見つけて、成分を見て「お！これは珍しい！」と思い、プレワーク飲み比べが趣味の私は即買いしました。笑

2週間後にiHerbを確認すると、もうすでに売り切れていました。

同じような趣味の方々も意外といるのかもしれませんね。

なんでも、「熱産生・エネルギー(活力とか筋力？)・パンプの3つの要素をこれ１つで得られます。]

というコンセプトなんですねー。

味は4種類あります。

スイカだけクリアランスセールで30%OFFになっていましたので、私はスイカ味を買いました。

スイカ味のレビュー

口に入れたときの味はいいのですが、後味が結構まずいです。

一番は１スクープを300mlの水に入れているにも関わらず、少し時間が経つと(約10分)底にパウダーが溜まってきます。その溜まったところを飲み干すのがかなり地獄・・・。

結構喉の奥に残りやすいパウダーなので、オエッとなります。今までの経験上スイカ味が美味しかったためしはないですね。

何回目かまでは割とどうも無くても、飲む回数を重ねるうちに不味く感じてくるというのは、サプリでよくあると思いますがスイカはそれが顕著なイメージです。

飲んではいませんが今までの方のプレワークの経験上ブルーラズベリーは割とどれも飲み続けられる印象です。

USNのプレワーク【3XT】を使った効果は？？

ヨヒンベ特有の味なのかわかりませんが、後味が悪いです。

ですので、筋トレをやる前から気分が悪くなってしまうことが多かったです。

あとはカフェイン量が凄すぎて、コンディションを考えて使わないとカフェインの反動に飲み込まれて、逆に筋トレ中に気分が悪くなります。
特に空腹時はアウトです。

空腹ではない時に、スイカ味以外を使うとしたなら、効き自体はしっかりとあるだけに悔しかったです。

使い始めの頃は、「んー、まずまずの味かなぁ」と感じていましたので、気分が悪くなることが少なかったので、プラスの効果はしっかりと出ていましたね！

体の中からジワーッと汗が吹き出してくるような感覚があり、ポカポカしてきたのを覚えています。

いつもなら体が十分に温まって汗が吹き出してくるのは、筋トレの中盤以降に差し掛かった時です。

なので、割とエネルギーを消耗してきた頃にポカポカ、ジワーッとくるのですが、そのあたりからいつもパンプ系種目に移ったりするので、どうしても集中力を欠いてしまうんですよね。。

しかし！！

３XTを使うと、筋トレを始めてすぐにジワジワ汗が出てきて体も火照ってくるので、フレッシュな状態の時点ですでに筋肉に効かせやすい、パンプもしやすい体の環境が整っているんです。

だから、素直に１種目目からシーテッド・ダンベル・サイドレイズやスミスマシン・ショルダープレスや２１アームカールや休憩の短いレッグエクステンションなどで思う存分にパンプさせることができました！！

しかも、エネルギーが十分に体にのここっている状態なので、いつも以上のレップ数やセット数をこなせる上に、高い集中力を維持して対象金への意識も高いままにできるので、より強いパンプ刺激を入れることができましたね！

また、カフェインがものすごく入っているので重量系種目でもいい効果を発揮しました！！

ベンチプレスが９５kgで５回のところを６回にしてくれたり、バーベルアームカールを丁寧なフォームで３２.５kgで１０回×３セットやり切れたり、懸垂で３０kg荷重で８回のところ９回いけたりなど筋力の増強効果はあったと実感しています。

でも、カフェインが強すぎるので、筋トレ実施時間は２時間が限界ですね・・・

それ以降はもう電池が切れたように疲労困憊モードに入ってしまい、一気に集中できなくなってしまいました。

USNのプレワーク【3XT】の成分

3XTの稀な含有メンツ達を見ていきましょう。

無水カフェイン

な、なんと1杯で400mgも入っています。
こんなに多くの量が含まれてるプレワークは稀ですね。

カンタンにカフェインの筋トレ効果を説明すると・・・

です。

また、カフェインは体感を感じやすい成分で、カラダの内からメラメラと湧き上がってくるような興奮感、覚醒感、落ち着きの消失などがハッキリわかりますし、重量的に伸びるのも分かります！

もっと詳しく知りたい場合は、カフェインについて細かくまとめていますので以下の記事をご覧ください。

【徹底解説】諸刃の剣！筋トレにおけるカフェイン摂取の効果と反動

テアクリン

テアクリンは、カフェイン同様の効果を持つつつもカフェインのマイナス面が少なくて済むということで、最近話題の成分になります。

研究報告をもとにした、テアクリンの効果を以下にまとめます。

そんなテアクリンをいち早くプレワークに取り入れている【3XT】は、さすがUSNの最新プレなだけありますね！

テアクリンについてもっと深く知りたい場合な以下の記事をご覧ください。

【徹底解説】カフェインの上位互換！？テアクリンの実力とは？

Evodia Rutaecarpa (フルーツ)パウダー

(出典：https://www.indiamart.com/proddetail/evodia-rutaecarpa-extract-9660570991.html)

日本語名だと、(ニセ)ゴシュユと呼ばれ、ミカン科の植物です。
もとは中国漢方で多く使われてきたもののようですね。

このゴシュユには主に２種類のアルカロイドが含まれています。

＜ルカテルピン＞

rutaecarpine, an alkaloid originally isolated from the unripe fruit of Evodia rutaecarpa, has been reported to reduce the systemic exposure of caffeine

つまり、「ルテカルピンはカフェインの全身曝露を減少させると報告されています」ということですので、脳への覚醒作用を保ちつつも、副作用となる血圧上昇、頻尿などを抑えてくれる可能性が高いです。

＜エボジアミン＞
エボジアミンには、唐辛子には入っていることで有名な脂肪燃焼成分のカプサイシンと同様の作用があることが報告されています。

エボジアミンを食事に0.03%含ませた餌をラットに１２日間与えると、有意に内臓脂肪が減少したと報告されています。

その要因としては、エボジアミンは「体内での熱産生を高めてくれる効果」によるものと言われており、熱を発することでその熱を作るためのエネルギーや処理するためのエネルギー分を余計に使う分、消費量が多くなることが代謝を高めることになり脂肪燃焼に貢献してくれるという感じになります。

ヨヒンベ３銃士

(出典：https://www.stillpointaromatics.com/frankincense-sacra-Boswellia-sacra-essential-oil-aromatherapy)

ヨヒンベは、アフリカに生息している樹木で、アルカロイドの一種になります。

3XTには3種類のヨヒンベが含まれています。

結論から言えば、ヨヒンベには主に２つの効果があります。

理由としては、ヨヒンベはα₂受容体遮断薬なので、α₂受容体にフタをします。

ここで、α受容体について２つの知識を入れておきましょう。

①α受容体には、α₁とα₂の２種類がある。

②α₂受容体はシナプスの前、α₁受容体はシナプスの後にある

なので、

それは、

です。

なので、α₂受容体にフタをすることで「脂肪分解の抑制」・「インスリン分泌の抑制」作用を働かなくさせます。なので、結果的に脂肪の分解が進みやすくなるし、インスリン分泌が増大する。ということになりますね。

そして、α₁受容体にアドレナリンやノルアドレナリンが結合する数が結果的に増えるので、抹消血管を収縮させる作用がより強力になります。→これに関して、私は疑問に思ってしまいます。

この3XTというプレワークは、パッケージに「PUMP」という大きな表記がありますが、そうだとしたら血管を拡張する成分を入れるのが普通です。(シトルリン、アルギニン、アグマチンなどのように)

なので、あえて血管を収縮させて虚血状態になりやすくして代謝ストレスを与えるという方向性を考えたのですが、それにしては3XTにシトルリンも入ってしまっているので矛盾しますよね？

だったら、ヨヒンベがα₁受容体にもフタをするのかといえば、、、そのような研究報告を見つけることはできませんでした。

だったら、、、うーん。

どういうことなのでしょう。

正直に言えば、ヨヒンベとパンプ作用との関連がイマイチよくわかりません。。

無水ベタイン

アミノ酸のグリシンに変化を加えたものが無水ベタインで、体内で合成が可能ですし、体内に多く存在してもいます。

それでも外部からのベタインの摂取により、筋トレにおいて良い効果があるという研究報告があります。

という感じで、いろんなサイトでベタインはいい！と書いてある割にはあまりパッとしませんね。
かなり筋トレを経験している被験者なのでそのせいもありそうですね。

ただ体脂肪の分解促進効果はしっかりとあるようです。

L-シトルリン DL-マレート1:1

L-シトルリン DL-マレートというのは、シトルリン＋リンゴ酸のことです。

そして、１：１というのは「シトルリンとリンゴ酸が１：１の割合で入っていますよー」と言っている感じです。

これが一番気になることかと思います。

リンゴ酸はクエン酸回路を上手く回す手伝いをしてくれるため、結果的にATP産生を高めることが報告されています。

ATPは身体や筋肉にとってのエネルギーですので、それが同じ時間内により多く作られれば、筋力の向上や筋トレの反復回数の増加などに貢献することが考えられますね。

また、シトルリンマレートの筋トレ効果についても色々と報告がされています。

結果的には、シトルリンマレートを摂取した時の方がプラセボに比べ、セット数を積んでいくにつれて反復回数が多くなりました。

特に最終セットでは、シトルリンマレートを摂取していた時の方が１．５倍の反復回数を示しています。

また、シトルリンマレートを摂取していた時の方が、翌日〜翌々日にかけての筋肉痛の程度が40%減少していたとのことです。

その結果、ベンチプレスの反復回数の合計が（34.1±5.7回vs32.9±6.0回）、レッグプレスの反復回数の合計が（66.7±30.5回vs55.13±20.64回)となり、シトルリンマレート摂取群の方が優位に多くの回数をこなすことができています。

USNのプレワーク【3XT】の飲み方

3XTの飲み方をまとめると以下のようになります。

USNのプレワーク【3XT】の安全性

3XTには「Nutravigilance」というマークが付いています。

このマークの意味は「食品・栄養補助食品・医療用食品の使用に関連する悪影響の検出、評価、理解、防止がしっかりと出来ています。」ということです。

このマークが付いている製品は、入っている成分についての有害事例があった場合いち早く把握し報告する義務と、定期的に含有成分に関する有害事例の報告がどこかでされていないかをチェックする義務が課されています。

＊なので、成分表示を見る限りドーピングにひっかかるようなものも見受けられませんし競技者が摂取することもいいかと思います。(ただし以下のマークがないため100%の安全が保障できません)

以上になります。

プレワーク好きな方にはオススメできる製品でしたよ！

ただし！！個人的な意見ですがスイカ味はやめといた方がいいかと思います。飲めていないですがブルーラズべリー味がいいかと思います。

最終更新：2019/07/21